Qué tratamos
Cuando el scroll empieza a costar demasiado
Terapia para adolescentes y jóvenes adultos cuya ansiedad, comparación o bajón está conectado a cómo viven online.
Cómo se ve esto, en concreto
- Agarras el teléfono para hacer una cosa — y pierdes 90 minutos
- Te sientes peor después de scrollear, pero no logras parar
- Comparación constante: su highlight reel vs. tu día real
- Espirales de FOMO cuando amigos publican eventos donde no estuviste
- Ansiedad antes de publicar; obsesión con los likes después
- Sueño destruido por scrolls a las 2 de la mañana
Cómo ayuda la terapia
No te pedimos que borres tus apps. Te ayudamos a entender los patrones por debajo — qué está haciendo realmente el scroll para ti, cuándo deja de funcionar, y cómo construir una relación con estas herramientas donde tú estés al mando.
Mapear tus patrones específicos (qué los dispara, qué ayuda, qué hace daño)
Herramientas de CBT y ACT adaptadas para la vida digital, no contra ella
Habilidades para la comparación, FOMO, y confusión de 'identidad algorítmica'
Trabajo de sueño y límites que sí encaja con una vida adolescente o de joven adulto
Vale la pena hablar con alguien si…
- El scroll interfiere con el sueño, la escuela o las relaciones
- Te sientes ansioso o bajón específicamente después de usar redes
- Has intentado reducir el uso y no puedes
- Tu ánimo cada vez está más atado a los followers, comentarios o likes
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